A preparação para a 1ª Fase do Exame da OAB exige muito mais do que domínio do conteúdo jurídico. Encarar a prova com equilíbrio emocional é um dos maiores desafios — e muitas vezes o fator decisivo entre a aprovação e a frustração.

Candidatos à OAB vivem uma experiência semelhante à de atletas em competições decisivas: meses de preparação intensa, expectativas elevadas e um único momento para colocar tudo em prática. Nesse cenário, quem não aprende a lidar com as próprias emoções corre o risco de ser vencido pela mente.

Essa é uma das reflexões trazidas pelo Prof. Marco Antonio, do MeuCurso Educacional, referência nacional na preparação para o Exame de Ordem. Além de sua atuação como professor, Marco Antonio se especializou em Neurociência aplicada à Educação, área que estuda como o cérebro lida com o aprendizado, o estresse e a performance sob pressão.

Veja a seguir quais são as emoções mais comuns no período que antecede e durante a prova — e o que o comportamento de atletas de alta performance pode nos ensinar sobre como enfrentá-las:

1. Ansiedade antecipatória

Surge dias ou semanas antes da prova, provocando inquietação, dificuldade de concentração e insônia. Nos atletas, é o que se sente antes de uma final — uma ansiedade natural que pode impulsionar ou travar, a depender da forma como é gerida.

Dica: Técnicas de respiração, visualização positiva e foco no presente ajudam a manter o controle sem perder o estado de alerta.

2. Medo do fracasso

O receio de reprovar ou decepcionar a si mesmo e aos outros bloqueia o raciocínio e gera autocobrança excessiva. Em competições esportivas, atletas focados no erro tendem a perder a confiança e comprometer a execução.

Dica: Concentre-se no que você pode controlar — sua preparação, sua planejamento e sua entrega. Aquilo que não está sob o seu controle não merece a sua atenção.

3. Pressão externa

A cobrança de familiares, amigos e professores pode se transformar em um peso emocional difícil de carregar. No esporte, o “peso da torcida” pode motivar ou sufocar, dependendo de como é administrado.

Dica: Foque na sua jornada. Você está fazendo essa prova por você — e isso é o que realmente importa.

4. Autoconfiança abalada

Comparações com outros candidatos, lembranças de reprovações anteriores ou insegurança sobre o conteúdo estudado podem minar sua confiança. Atletas que vêm de derrotas conhecem bem esse sentimento, e precisam resgatar o foco no presente e na própria evolução.

Dica: Relembre tudo o que você já superou até aqui. Parabenize-se pelas suas conquistas. A confiança se constrói com base no esforço real.

5. Tensão física

A rigidez corporal, dores musculares ou exaustão precoce também atrapalham o desempenho mental. Atletas sabem que corpo e mente estão conectados — e que a tensão física afeta diretamente a concentração.

Dica: Antes da prova, pratique respiração profunda, alongue-se e hidrate-se bem. Um corpo relaxado favorece um raciocínio mais claro.

6. Euforia ou excesso de otimismo

Alguns candidatos chegam empolgados demais por terem ido bem nos simulados e acabam cometendo erros por desatenção. No esporte, quem “vence antes da hora” geralmente perde o foco e se desconecta do programado.

Dica: Trate cada questão com seriedade e atenção. Leia o enunciado com calma. A prova real exige concentração plena. Não derrape nos detalhes.

Live Especial com o Prof. Marco Antonio – Técnicas mentais para a reta final da OAB

Com base nos estudos realizados em Neurociência aplicada à Educação, o Prof. Marco Antonio fará uma live especial no dia 16/08, às 20h, sobre Gestão das Emoções no Instagram @profmarcoantonio.

Na transmissão, ele vai ensinar técnicas práticas de visualização, respiração e organização mental que podem transformar sua reta final de estudos — e o seu desempenho no dia da prova.

Se você quer chegar com clareza, equilíbrio e foco total, não perca esse encontro.

No Exame da OAB, tão importante quanto saber o conteúdo é estar emocionalmente preparado para aplicá-lo sob pressão. Quem aprende a administrar as emoções, a controlar o nervosismo e a manter o foco tem uma vantagem enorme — tanto na prova quanto na advocacia.

A mente treinada pode ser seu maior diferencial. Use isso a seu favor.