A preparação para a 2ª Fase do Exame da OAB é, sem dúvida, uma maratona. São meses de estudo, leitura de peças, resolução de questões e muita dedicação. No entanto, tão importante quanto o domínio do conteúdo é o controle da mente e das emoções. Na véspera e no dia da prova, o desequilíbrio emocional pode ser o maior inimigo de um desempenho brilhante.

Assim como um atleta de alta performance se prepara mentalmente para uma competição, o examinando da OAB deve ver a prova como o momento de colocar em prática não apenas o conhecimento jurídico, mas também o controle emocional.

Como a ansiedade pode afetar seu desempenho?

A ansiedade, em níveis elevados, ativa no cérebro mecanismos de defesa que interpretam a situação de prova como uma ameaça. O resultado?

• Dificuldade de concentração;
• “Brancos” durante a prova;
• Interpretação equivocada das questões;
• Exaustão mental precoce.

Em outras palavras, não saber lidar com a pressão pode colocar a perder meses de preparação técnica.

Dicas para uma mente forte e equilibrada

Reconheça e aceite a ansiedade: É normal sentir nervosismo. Em doses controladas, ele te mantém alerta. A chave não é eliminar, mas gerenciar.

Respire fundo (isso é técnica!): Em momentos de pico de estresse, pratique a respiração diafragmática. Inspire profundamente pelo nariz, enchendo o abdômen, e expire lentamente pela boca. Isso envia um sinal de calma ao seu cérebro.

Controle o que você pode controlar: Você não pode controlar a dificuldade da prova, mas pode controlar:

• Seu sono na véspera: Priorize uma noite restauradora de descanso.
• Sua alimentação: Evite comidas pesadas e mantenha-se hidratado.
• Seu material: Se organize e deixe tudo separado no dia anterior.

Foque no processo, não no resultado: Em vez de pensar “e se eu não passar?”, pense “vou executar a peça com calma, ler as questões com atenção e administrar meu tempo”. Quebrar a prova em etapas menores tira o peso do resultado final.

Desconecte-se da turbulência: Evite discussões em grupos de WhatsApp ou revisões frenéticas de última hora. Isso só gera mais ansiedade. Confie na sua preparação.

Gestão das Emoções com o Prof. Marco Antonio Araujo Jr.

Pensando exatamente nesse combate à ansiedade e na importância da preparação mental, o MeuCurso convida você para um evento especial e gratuito:

Gestão das Emoções: O preparo mental que te leva à aprovação

Data: Sábado, 18/10

Horário: 19h00

Onde: Instagram @profmarcoantonio

Comandado pelo Prof. Marco Antonio Araujo Jr., especialista em Neurociência aplicada à Educação, essa live será um momento para você colocar em prática técnicas comprovadas para acalmar a mente, controlar os pensamentos e chegar no dia da prova com a confiança necessária para garantir o #nomenalista.

Você não está sozinho(a). A aprovação é o destino final de uma jornada, e cuidar da sua mente é o passo mais inteligente que você pode dar nessa reta final.

Acesse, participe e transforme sua ansiedade em combustível para a sua vitória!